Как жить в согласии с собой? Как быть в согласии с самим собой Согласие с самим собой.

Как часто в жизни мы без труда понимаем и принимаем поступки, мысли, действия других людей, несмотря на то, были они положительными или отрицательными. Но когда дело доходит до того, чтобы понять самих себя, разобраться в собственных чувствах, желаниях, возможностях, поступках, сталкиваемся с большими трудностями в том смысле, чтобы правильно и объективно объяснить всё, что мы сделали или хотим сделать в будущем.

Нужно сказать, что такое состояние души считается негативным, плохим, так как указывает на собственную неуверенность, страх, нерешительность в принятии правильных и оправданных решений.

Человек, принимающий себя, чувствует гармонию в отношении с самим собой. Это состояние, с точки зрения психологии, способно принести человеку успех и счастье. Но это не значит, что, достигнув его, человек перестаёт работать над собой, чтобы стать лучше. Наоборот, эти две вещи взаимно дополняют друг друга.

Жить в согласии с самим собой: что это означает?

Находясь в согласии с собой, человек точно знает, что хочет от этой жизни, поэтому смело занимается своим любимым делом. Правильное решение заниматься в жизни тем, что приносит удовольствие и другие блага, принимается только в том случае, когда человек очень хорошо понимает себя, свой характер, опыт, своё истинное желание делать то, что доставляет ему настоящую радость.

Принимая себя, человек вырабатывает собственную систему ценностей, которая не меняется от действий и мнений других людей, временных явлений и событий. Он ведёт такой образ жизни, который значим для него самого, а не для окружающих. Человек в полной мере наслаждается своей жизнью, достижениями. Он никогда не сравнивает себя с другими, спокоен, безмятежен. Он полностью осознаёт свои нравственные нормы, ценности, подход к жизни и напрямую руководствуется ими.

Насколько гармонично человек чувствует себя, определяется по тому, считает ли он полезным всё то, чего достиг, получил, сделал. Да, иногда нужно отказаться от бывших целей и осознать, что вам действительно хочется от жизни. И поверьте, именно после такого сознательного, оправданного понимания начинают открываться новые пути, горизонты для дальнейших действий.

Человек, находящийся в согласии с собой, не жалеет о минувшем, не упрекает себя за прошлые поступки, действия, мысли, решения, пусть даже они совсем не такие, как хотелось бы сейчас, на данный момент времени. Ведь всё происходящее в жизни человека даётся не зря. Для этого в природе существует цель — обогатить человека духовно, способствовать росту его личности, дать ему необходимый жизненный опыт, подтолкнуть к глубокому пониманию себя, собственных ценностей, норм, интересов. Помните, человек развивается только благодаря получению личного жизненного опыта.

Принимая себя, человек ставит реальные цели, которые можно достигнуть в ближайшем будущем. При этом верно определяет собственные силы, прислушиваясь к себе и не отрицая нынешнюю реальность.

Живя в созвучии с собой, человек крайне внимателен к тем реакциям организма, которые вызываются определёнными событиями, произошедшими когда-то в его жизни. Эти рефлексы часто помогают принять правильное решение. Но происходит это только в том случае, когда данная реакция отражает настоящую действительность, а не ту ситуацию, которая принесла психологическую травму в былые времена. Пережив что-то неприятное в прошлом, многие люди рефлекторно закрываются от всего похожего в настоящей жизни, пытаясь избежать подобных ситуаций. Нужно научиться понимать, насколько возникшая реакция актуальна для данного промежутка времени, и исходя из этого, делать верные выводы. В целом, у гармоничных людей отмечается бодрость, хороший аппетит, крепкий сон, отсутствие бессонницы.

Живя в согласии с собой, человек сам принимает решения, руководствуясь собственными принципами. Он всегда ответственен за эти решения, не обвиняет других людей в случае неудачного исхода.

Обретая согласие с собой, человек знает, что его поступки не всегда нравятся окружающим, будь то близкие родственники, друзья или другие люди. Они могут обижать их, разочаровывать, а иногда просто не понимаются и не принимаются окружающими людьми. Несмотря на это негативное отношение, человек продолжает заниматься тем, что на данный момент считает необходимым и полезным. При этом не настаивает, чтобы все без исключения приняли его точку зрения. Уважение мнения других людей, умение ценить право любого человека на возможность принять и понять себя — вот, что отличает гармоничную личность. А согласие других людей с его собственной точкой зрения вовсе не обязательно.

И наконец, жить в согласии с собой — значит понимать, что мы не боги, что все ошибаются, грешат, но только не все понимают это. Признать свои собственные ошибки, научиться жить с ними, попробовать исправить их в будущем, не теряя гармонии с самим собой, понять и принять себя любого, несмотря на предыдущий жизненный опыт, независимо от того, был он благополучным или нет — вот, что умеет человек, живущий в согласии с самим собой.

Другие статьи по этой теме:

Как быть самим собой Зачем нужно работать над собой Вера в себя Как стать счастливым человеком Польза медитации О синдроме эмоционального выгорания Как изменить самого себя? Как контролировать эмоции

WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 33 человек(а).

"Для того, чтобы человечество развивалось, обращение к Ганди неизбежно. Он жил, мыслил, действовал и вдохновлял своим видением человечество, такого, которое эволюционирует к миру гармонии." - Мартин Лютер Кинг

Мир - это понятие не только для хиппи! Жить в мире означает жить в гармонии с собой, окружающими людьми и всеми живыми существами вокруг. Жизнь в мире с собой, можно рассматривать как процесс направленный вовнутрь и вовне. Направленный наружу - это такой образ жизни, при котором мы уважаем и любим друг друга, не взирая на наши религиозные, культурные и политические различия. Внутренне, мы должны взглянуть в глубь своего разума и сердца, чтобы осознать тот страх, который подталкивает нас к жестокости, ведь пока мы игнорируем ярость внутри нас, шторм, бушующий снаружи, никогда не прекратится.

В то время как вы сами можете найти способы достижения мира с собой и вселенной в соответствии со своими убеждениями и образом жизни, существуют некоторые базовые положения, которые нельзя игнорировать, если вы ищете гармонии. Например, нельзя быть жестоким, следует быть терпимым, придерживаться умеренных взглядов и принимать жизнь как чудо. Данная статья содержит некоторые советы, которые помогут на вашем пути к открытию внутренней гармонии, ведь это тот путь, за который ответственность несете только вы.

Шаги

Стремитесь к любви, а не контролю над окружающими. Когда вы перестанете стремиться к контролю над людьми и происходящими в мире событиями, вы сделаете первый шаг к мирному существованию. Попытка контролировать людей - не что иное как стремление навязать им свою волю и реальность, не желая посмотреть на ситуацию их глазами. Такой контролирующий подход - будет держать вас в конфликте с окружающими. Замена стремления к контролю на любовь к окружающим, несмотря на их недостатки и различия - путь к мирной жизни.

• Думайте о мире, а не о власти. Ганди говорил, что власть, основанная на любви в тысячу раз более эффективна и долговременна, чем власть, обретенная при помощи угроз. Если вы привыкли контролировать других людей при помощи угроз, они будут повиноваться из страха, а не из уважения или заботы о вас. Это немирный путь.
• Изучайте навыки ведения переговоров, решения конфликтов и убедительного общения. Эти важнейшие конструктивные навыки общения помогут вам избежать конфликтной ситуации или выйти из состояния конфликта. Не всех конфликтов, впрочем, можно избежать, да и не все конфликты надо избегать, но следует уметь вести себя в конфликтной ситуации. Если вы не чувствуете себя уверенно в данной сфере взаимоотношений, больше читайте на эту тему. Ясность посыла необходима, чтобы обеспечить мир, ведь многие конфликты возникают из-за непонимания.
• Общаясь с окружающими, старайтесь избегать командного тона, морализаторства, угроз или намеренного выпытывания информации. Любая из подобных форм поведения может стать поводом к конфликтной ситуации, поскольку люди будут чувствовать, что вы стараетесь контролировать их, а не разговаривать с ними на равных.
• Будьте уверены, что другие люди вокруг вас могут жить счастливой жизнью при равных исходных. Исходя из этого, даже совет несет в себе тенденцию к контролю, потому что давая совет, вы вмешиваетесь в чужую жизнь, а не просто выражаете свое мнение, не ожидая, что человек поступит так как вы думаете. Шведский дипломат Даг Хаммерсколд однажды сказал: "Поскольку он не знал вопрос, ему было легко дать ответ". Когда мы даем совет, мы предполагаем, что знаем всю суть проблемы, но на самом деле, мы вряд ли знаем это, а значит пропускаем ситуацию через призму своего опыта. Но гораздо лучше просто поддержать человека, чем навязать свой опыт как "ответ". Таким образом, вы будете культивировать мир, уважение и уверенность в их интеллекте, а не оскорбление и отторжение.

1. Уменьшите свои убеждения. Когда вы мыслите крайностями и убеждены в чем-то, не принимая во внимание взглядов и мнений других, вы не можете жить в гармонии с миром. Такой тип экстремистского мышления обычно приводит к резкому, необдуманному поведению, которому недостает обдуманности и саморефлексии. Хотя это может казаться удобным, поскольку позволяет вам действовать с уверенностью, но это блокирует другие реальности мира и может легко привести к конфликту с людьми, не разделяющими ваши убеждения. Гораздо сложнее оставаться открытыми к восприятию и готовыми пересмотреть свои убеждения, но это более ценно, потому что вы будете расти как личность и жить в гармонии с людьми вокруг.

   • Умеряйте свои крайние убеждения, будьте готовы задавать вопросы и переосмыслять факты. Примите то обстоятельство, что ваши убеждения, вера, желания и мнения ценностно не отличаются от многих других убеждений веры, желаний и мнений в мире. Следуйте этике умеренности, которая ценит человеческое достоинство и сущность, следуйте одной истинной крайности - обращайтесь с другими так, как вы хотели бы, чтобы обращались с вами (Золотое правило)
   • Найдите себе разнообразные занятия, если чувствуете, что скатываетесь к крайностям в отношениях с людьми. Сложно быть нетерпимым, когда у тебя много дел и необходимо взаимодействовать с самыми разными людьми.
   • Развивайте чувство юмора. Юмор - это обезоруживающее заклинание борца за мир. Фанатики редко обладают чувством юмора, поскольку они слишком заняты тем, что принимают себя и свои убеждения слишком серьезно. Юмор помогает ослабить напряжение и показать репрессивные тенденции экстремистского мышления.

2. Будьте терпимы. Терпимость во всех ваших мыслях изменит и вашу жизнь, и жизнь окружающих. Терпимость к другим людям проявляется в способности принимать различия, плюрализм современного общества и готовность жить самому и давать жить другим. Когда нам не удается с терпимостью относиться к другим, в конце концов, мы получаем дискриминацию, репрессии, жестокость и насилие. Практика терпимости - это основа мирного существования.

   Будьте мирными. Ганди сказал: "Есть много вещей за которые я готов умереть, но нет ни одной вещи за которую я готов убить". Мирный человек не использует жестокость и насилие в отношении другого человека или животного (разумного существа). В мире много насилия, но это ваш выбор - не позволять смерти и насилию быть вашей философией жизни.

   Анализируйте. Это очень важно, так как многие поспешные реакции приводят к трагическим последствиям, потому что в спешке не все возможности можно учесть. Естественно, бывают ситуации, в которых быстрые действия необходимы, чтобы обеспечить безопасность, но это не оправдывает многие другие случаи, в которых тщательное размышление могло бы привести к лучшему результату.

   • Если кто-то эмоционально или физически причинил вам боль, не следует отвечать им со злобой и жестокостью. Остановитесь и задумайтесь. Сделайте мирный выбор.
   • Попросите другого человека остановиться и подумать о том, что злоба и насилие не могут решить проблемы. Просто скажите "Пожалуйста, не делай этого". Если они отказываются остановиться, просто устранитесь из этой ситуации.
   • Останавливайте себя. Если вы чувствуете что вот-вот ответите в такой форме, которая демонстрирует вашу злобу, разочарование или раздражение, скажите себе "Стоп". Устраните себя из ситуации, которая рождает в вас смятение и неспособность рефлексировать. Дав себе пространство, вы также дадите себе время преодолеть первоначальную злость и заменить ее вдумчивыми решениями, одним из которых является отсутствие реакции.
   • Практикуйте рефлексивное слушание. Устная речь не очень точна, и иногда люди в состоянии стресса, говорят вещи, скрывающие истинный смысл. Джон Пауэлл сказал: "В подлинном слушании, мы стремимся за пределы слов, стараемся увидеть через них личность. Слушание - это поиск сокровища, коим является личность, выражающая себя вербально и невербально." Важность рефлексивного слушания для достижения мира заключается в том, что вы перестаете видеть человека только со своей стороны и стараетесь докопаться до сущности того, что человек действительно говорит и имеет в виду. Это эффективнее, чем расспросы и догадки.

3. Стремитесь к прощению, а не возмездию. К чему приводит принцип "око за око"? Обычно к тому, что многие слепнут. Бессмысленно и мучительно, если принять во внимания уроки, которые преподносит история. Не важно, где мы живем, какой религии придерживаемся, или к какой культуре принадлежим, в своей основе все мы люди, с одинаковыми амбициями и стремлениями обеспечить свою семью и жить полной жизнью. Наши культурные, религиозные и политические различия не должны становиться яблоком раздора и причиной конфликтов, которые способны принести миру лишь горе и разрушение. Когда вы чувствуете необходимость причинить зло другому человеку, потому что пострадала ваша репутация или потому что вы чувствуете, что их действия заслуживают такой же жестокой реакции, вы культивируете гнев, насилие, сожаление. Замените это прощением, в попытке жить в мире с собой и окружающими.

   • Живите настоящим, а не прошлым. Когда вы думаете о том, как все должно было быть и заново переживаете прошлую боль, вы не отпускаете прошлое, но провоцируете постоянный внутренний конфликт. Прощение позволяет вам жить настоящим, смотреть с надеждой в будущее, и оставить прошлое. Прощение - это величайшая победа, потому что оно дает вам возможность примириться с прошлым и наслаждаться жизнью.
   • Прощение поднимает и освобождает вас от неприязни. Смысл прощения в том, чтобы научиться справляться с негативными чувствами появляющимися в результате действия, вызвавшего ваш гнев или печаль. Ваша задача научиться принимать их, а не подавлять. А прощение заставляет вас со-чувствовать другому человеку, понимать что им двигало. Вы не должны принимать то, что они сделали, достаточно понять это.
   • Осознайте, что маскировать свой гнев под "защиту чей-то чести" - оскорбительно. Во-первых, это лишает самостоятельности тех, кого вы "защищаете" (и это в свою очередь позволяет им быть беспомощными), а во-вторых, это жестокое оправдание для причинения вреда. Если вы считаете, что в определенной ситуации была задета чья-то честь, позвольте предполагаемой жертве высказаться самой (им это может видеться в ином свете чем вам) и искать пути решения при помощи прощения и глубокого понимания.
   • Даже если вы чувствуете, что прощение не может быть даровано, это не причина прибегать к насилию. Вместо этого отстранитесь и будьте лучшим человеком.

4. Обретите внутренний мир. Без внутреннего покоя вы все время будете ощущать конфликт внутри себя. Попытки наполнить свою жизнь при помощи предметов, или подъема социального уровне без возможности остановиться и прислушаться к себе, заставят вас постоянно чувствовать себя несчастным. Когда вы жаждете что-то чего у вас нет, вы находитесь в состоянии конфликта. Очень легко забыть быть благодарным за то что у вас есть, если вы постоянно стремитесь улучшить свое благосостояние, карьеру, дом и жизнь. Точно также, избыточное благосостояние вызывает схожий конфликт, потому что владея многим, вы будете вынуждены следовать "нуждам" своих вещей, будь то ремонт чистка, страховка и безопасность.

   • Пересмотрите приоритеты и решите, что украшает вашу жизнь и делает ее лучше, и отбросьте остальное.
   • Когда вы злитесь, найдите спокойно место, где можно остановиться, глубоко вздохнуть и расслабиться. Выключите телевизор, магнитофон и компьютер. Если возможно, выберетесь на природу, или прогуляйтесь. Включите спокойную музыку и погасите свет. Когда вы вновь обретете спокойствие, возвращайтесь к своей жизни.
   • По меньшей мере раз в день проводите десять минут в спокойном месте, например, в тени дерева или в парке, в любом месте, где можно спокойно посидеть и ничто не будет отвлекать.
   • Жить в мире означает не просто отсутствие насилия и жестокости. Старайтесь культивировать мир во всех аспектах жизни - старайтесь снизить стресс. Когда есть возможность, необходимо избегать стрессовых ситуаций, таких как дорожное движение, скопление народа и тому подобное.

5. Живите в радости. Выбор принять жизнь как чудо - противоядие от насилия. Трудно быть жестоким с тем, что кажется красивым, чудесным, удивительным и радостным. Действительно, величайшее отчаяние, которое приносят войны - разрушение невинности, красоты и радости. Радость приносит мир в вашу жизнь, потому что вы всегда готовы видеть то хорошее, что есть в людях и в мире, и благодарны чудесным проявлениям жизни.

   • Не лишайте себя права на счастье. Чувство будто вы недостойны счастья, беспокойство о том, как другие воспримут ваше счастье и страх о том ужасе, который ждет, когда счастье закончится - все это негативные схемы мышления, которые могут препятствовать поиску радости в жизни.
   • Делаете то, что вы любите. Жизнь это не только ваша работа. В то время как работа это то, что помогает вам обеспечить проживание, вам необходимо нечто, чтобы выразить себя в мире. Фич Нат Хан говорил так: "Не живите с призванием, которое подразумевает жестокость по отношению к людям и природе. Не вкладывайте в компании, которые лишают других возможности жить. Выберите призвание, которое позволит вам выразить ваш идеал сострадания." Решите для себя насколько буквально вы готовы принять эти слова, и стремитесь к работе, которая помогает вести мирный образ жизни.

6. Будьте тем самым изменением, которое хотите увидеть в мире. Не просто так мы обращаемся к опыту Ганди. Есть много активных способов, которые помогут вас стать тем самым изменением, которое вы желаете видеть в мире.

7. Расширяйте свое понимание мира. Вы свободны в выборе своего пути. Все что вы прочитали в этой статье лишь предложение. Не стоит следовать этому как догме, это не попытка навязывать вам мышление, воспринимайте это как любой другой текст. В конце концов, выбор жить в мире станет вашим собственным, сознательным решением, основывающимся на ваших стремлениях и взглядах, почерпнутых в разных уголках мира, от всех людей которых вы когда-либо встречали, а также из вашей собственной совести и познаний. Идите с миром.

   • Продолжайте учиться. Данная статья лишь коснулась поверхности того, что является глубинной личностной и мировой необходимостью. Читайте как можно больше материалов на тему мира, особенно об активистах и практиках этого направления, вы многое можете почерпнуть у них. Делитесь своими знаниями с другими и распространяйте учение о мире, куда бы вы ни направлялись.

Иногда люди мечтают о другой внешности, о способности вести себя иначе, о работе на хорошей должности или встрече с завидным партнером. Любой человек может научиться жить в согласии с самим собой и принять свою жизнь. Начните ценить свои таланты и личные черты, ухаживайте за собой и повышайте самооценку. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах своей работы, хобби или образа жизни. Надежные отношения с близкими людьми помогут вам ощутить чувство удовлетворения и уверенность.

Шаги

Полюбите себя

Определите свои уникальные черты и качества. Замечайте аспекты, которые вам нравятся в себе, чтобы вам было комфортно оставаться собой. Составьте список таких качеств. Это может быть ваш вольнолюбивый дух, усердие, красивые волосы.

• Найдите хотя бы 10 пунктов для данного списка. Проанализируйте свои таланты, достижения и особенности.
• Цените свои уникальные черты. Возможно, вы знаете четыре языка, умеете ходить на руках или легко сходитесь с людьми. Мало кто на такое способен, но вам это под силу!
• Превращайте негативные мысли в позитивные. Например, вместо: «Я недостаточно симпатичная», - подумайте: «Сегодня я отлично выгляжу!»

1. Учитесь повседневной благодарности. Регулярная благодарность научит вас замечать хороших людей, события и возможности. Заведите ежедневную привычку благодарить людей, которые вам дороги. Цените свои возможности, достоинства, навыки и ресурсы.

   • Ведите дневник благодарности и записывайте все, что вы цените. Это может быть ваша семья, друзья, дом, хобби, возможности или здоровье. Добавляйте один пункт в дневник каждый день. Если вы расстроены или подавлены, перечитайте свой дневник благодарности и не унывайте.
   • Всегда говорите «спасибо» и работнику кафе за ароматный эспрессо, и своему отцу за постоянную поддержку.

2. Наполните жизнь смехом. В жизни всегда есть место смеху. Какой бы мрачной ни казалась жизнь в данный момент, никогда не забывайте отвлекаться и смеяться. Так вы почувствуете себя лучше не только прямо сейчас, но и в долгосрочной перспективе.

   • Не бойтесь дурачиться. Рассказывайте избитые шутки, неудачные каламбуры или танцуйте как сумасшедшая. А почему нет?
   • Смейтесь над своими ошибками. Это поможет разрядить обстановку и понять, что все не так уж плохо.
   • Смотрите комедии и выступления комиков, чтобы поднять себе настроение.
   • Окружите себя веселыми людьми. Смеяться заразно!

3. Примите свои недостатки. Уверенность - ключ к счастью, но у каждого человека есть недостатки и слабые места. Попробуйте не сходить с ума и просто принять их. При желании можно подумать, как стать лучше в таких аспектах.

   • Составьте список аспектов для саморазвития. Ставьте выполнимые цели. Если вам не нравится, что вы все забываете, начните использовать ежедневник или приложение с календарем. Заводите будильники и ставьте напоминания.
   • Научитесь жить со своими недостатками. Возможно, вы всегда будете слегка неуклюжи, но ведь это нормально! Всегда можно просто посмеяться или не обращать внимания на ситуацию.
   • Прощайте себя. Давайте взглянем правде в глаза: все совершают поступки, которыми не особо гордятся. Просто признайте свою ошибку и разберитесь в причинах, а затем отпустите ситуацию.

   Следите за внешним видом

   1. Определите, за что вы любите свое тело . Чувство комфорта в собственном теле помогает человеку жить в согласии с собой. Взгляните на себя и похвалите свои выдающиеся качества.

      • Даже если вам не нравится каждая деталь вашего лица, всегда можно выбрать 1–2 выдающиеся черты. Это могут быть губы или глаза. При взгляде в зеркало обращайте внимание на эти черты.
      • Помните о возможностях своего тела. Полюбите свою способность петь, танцевать, воображать или прыгать.

   2. Начните заниматься спортом . Физические упражнения позволят повысить вашу уверенность в себе и улучшить настроение, даже если вы не стремитесь похудеть или стать сильнее. Буквально 2–3 тренировки в неделю продолжительностью 30 минут придадут вам сил и уверенности. Выберите подходящий режим тренировок и превратите занятия в привычку.

      • Упражнения на осознанность вроде йоги и тайцзи помогают расслабляться и медитировать.
      • Командные виды спорта вроде футбола или баскетбола - это очень весело. Они добавляют в тренировку социальный аспект и приносят чувство удовлетворения.
      • Бегайте, катайтесь на велосипеде, плавайте или просто ходите пешком, чтобы привести мысли в порядок и укреплять здоровье.

   3. Начните правильно питаться , чтобы улучшить настроение. Здоровый рацион полезен для тела и духа. Баланс фруктов и овощей, белков и углеводов помогает настроить организм на здоровый лад.

      Выбирайте вещи, в которых вы чувствуете себя привлекательно и уверенно. Удовлетворенность одеждой значительно влияет на восприятие своего внешнего вида. Если носить грязную одежду, которая плохо сидит или выглядит, то вы рискуете испортить свое настроение и самооценку, так как стиль должен отражать вашу индивидуальность.

      • Выбирайте удобные вещи. Одежда не должна быть слишком большой или маленькой.
      • Купите несколько вещей, которые вам очень нравятся. Любимые джинсы, красивый трикотажный свитер или модный шарф помогут вам полюбить свою внешность.
      • Ювелирные украшения, ремни, шарфы и обувь помогают превратить вещи в единый образ. Если кажется, что чего-то не хватает, то попробуйте использовать стильные аксессуары.

   Культивируйте радостный образ жизни

   1. Сосредоточьтесь на положительных аспектах своей работы. Нет сомнений, что временами любая работа бывает неинтересной или даже скучной, но постарайтесь выбрать несколько аспектов, которые вам нравятся (общение с клиентами, возможность учиться или ездить в командировки).

      • Если вам тяжело на работе, то попробуйте изменить свой подход. Придайте рабочему месту индивидуальности с помощью фотографий и цветов. Если вы постоянно устаете, то не берите дополнительные проекты.
      • Постарайтесь познакомиться ближе и начните ценить своих коллег. Может показаться, что у вас нет ничего общего, но если вести себя немного более дружелюбно, то вам будет проще просыпаться в будние дни.
      • Помните о том, что вам дает работа. В трудные дни не забывайте, что работа позволяет вам оплачивать счета и покупать продукты.

   2. Развивайте свои хобби и увлечения. Интересы помимо работы наполнят жизнь дополнительным смыслом и помогут вам стать всесторонне образованным человеком и интересным собеседником. Если у вас нет хобби, рассмотрите такие варианты:

      • Развивайте свои творческие способности. Попробуйте писать стихи, песни или рисовать. Вовсе не обязательно становиться мастером, но сам процесс принесет вам радость и удовольствие.
      • Учите иностранные языки. Это поможет вам погрузиться в другую культуру или даже устроиться на новую работу.
      • Станьте участником спортивной команды. В дополнение к тренировкам вы найдете новых друзей .
      • Запишитесь на вечерние курсы. Учитесь программировать, обрабатывать древесину или даже изучайте древнюю мифологию.

   3. Выберите оптимальный уклад жизни. Заведенный порядок позволяет сделать свою жизнь более упорядоченной и легко справляться с заданиями. Если вы перегружены, спешите и просто скучаете в определенные моменты дня, то попробуйте изменить привычный уклад. Пересмотрите заведенный порядок, чтобы выбрать оптимальный вариант.

      • Не спешите по утрам. Начните готовить полезный завтрак и приезжайте на работу немного раньше. Выбирайте наряд с вечера или готовьте обеды на работу на всю неделю.
      • Даже в самые напряженные дни находите время для себя. Читайте книгу в обеденный перерыв, смотрите любимый сериал перед сном или вставайте раньше, чтобы медитировать .
      • Старайтесь больше отдыхать. Ложитесь и вставайте в одно время каждый день, чтобы организм привык к порядку. Это позволит вам лучше себя чувствовать по утрам.

   4. Пробуйте новое. Главные составляющие счастья - эмоции и впечатления, а не материальные блага. Новые впечатления помогают выйти из зоны комфорта и становятся самыми необычными воспоминаниями.

      • Исследуйте природу и окружающий мир. Начните заниматься пешим туризмом, рафтингом или альпинизмом.
      • Отправьтесь на выходные в соседний город, горы или на пляж. Каждый год планируйте более масштабную недельную поездку к родным или в значимые туристические места.
      • Посещайте концерты , музеи, кинотеатры. Расширяйте свой кругозор и находите новые впечатления в собственном городе.

   5. Следите за чистотой и уютом. Чувство безопасности, комфорта и умиротворения в собственном доме помогает радоваться жизни и не чувствовать себя в клетке. Украшайте дом в соответствии со своими представлениями о красоте.

      • Избавьтесь от беспорядка . Разложите вещи по местам, а также не перегружайте помещения мебелью. Свободные и светлые комнаты создают атмосферу счастья.
      • Фотографии близких людей, сувениры из памятных поездок или картины с любимыми пейзажами будут напоминать о том, что приносит вам радость.
      • Используйте для стен светлые и яркие (нежно-синие, лавандовые, желтые) краски и обои, чтобы в доме царило хорошее настроение.

   6. Измените уклад или образ жизни в случае недовольства. Если вы несчастны из-за определенного аспекта жизни, то все можно изменить. Возьмите инициативу в свои руки и внесите необходимые изменения.

      • Если ненавистная работа постоянно вызывает стресс и тревогу, то попробуйте сменить работу.
      • Возможно, последние десять лет вам нравилось готовиться к марафонским забегам, но сегодня тренировки перестали приносить вам радость. Найдите себе новое хобби или измените режим тренировок.
      • Если вам скучно, некомфортно или одиноко в собственном городе, то попробуйте переехать или отправиться в отпуск в новые места.

   Расширяйте и укрепляйте круг общения

   1. Найдите заботливых и позитивных друзей. Компания близких друзей - один из лучших способов жить в согласии с собой. Начните правильно выбирать друзей , чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, а также ощутить, что вы нужны людям.

      • Цените старых друзей. Поддерживайте отношения посредством частых встреч, переписки или звонков по телефону и видеосвязи.
      • Если вы познакомились с человеком и тут же нашли общий язык, не бойтесь пригласить его на чашечку кофе и попробовать узнать друг друга лучше.
      • Избавляйтесь от токсичных друзей . Если друг вынуждает вас ужасно себя чувствовать или портит вам настроение при каждой встрече, то лучше прекратить подобные отношения.

   2. Цените своих родных. Почти всегда никто не знает вас лучше и не делает для вас больше, чем родители, братья и сестры. Неважно, учитесь вы в другом городе, живете в другой стране или в одном доме с большим количеством родственников, научитесь любить и ценить своих родных, чтобы жить в согласии с собой.

      • Если у вас хорошие отношения с родителями, старайтесь общаться как можно чаще и говорить, как сильно вы их любите. Не забывайте о благодарности!
      • Хорошо относитесь к братьям и сестрам. Даже если иногда кажется, что они пришельцы с других планет, между вами всегда будет существовать незримая связь, ведь вы дети одних родителей и выросли вместе.
      • Даже если у вас не самые лучшие отношения со своей биологической семьей, цените тех людей, которые стали вам как родные. Подумайте, кто заменил вам семью, и не скрывайте свои чувства.

   3. Участвуйте в жизни местного сообщества. Активное участие в жизни района, города, школы или религиозной общины дарит чувство принадлежности к чему-то большему. Также это позволяет строить прочные отношения и находить интересные занятия.

   4. Стройте здоровые романтические отношения. Отношения дарят чувство удовлетворения, но при этом важно, чтобы они были основаны на любви, доверии и открытом общении. Токсичные романтические отношения могут стать причиной сильного стресса или принести только несчастья и разочарования.

      • Старайтесь ежедневно открыто общаться со своей второй половинкой. Важно, чтобы партнеры были довольны и счастливы в отношениях.
      • Если вы одиноки и ходите на свидания с разными людьми, то учитесь получать удовольствие от процесса. Возможно, отсутствие постоянного партнера вводит вас в уныние, однако сохраняйте позитивный настрой и тогда ваши шансы найти свою вторую половинку возрастут.
      • Если вы одиноки и никого не ищете, то это тоже нормально! Если сейчас вы не готовы ни с кем встречаться, то научитесь радоваться себе и собственным решениям.

Большинство людей верят, что если у них будет то, чего сейчас нет, то они станут счастливее, благополучнее, спокойнее, любимее. Они судорожно пытаются достичь желаемого – но в процессе не испытывают ничего из перечисленного выше. Многие из нас проводят всю жизнь в погоне за тем, чего у них нет, и так и не становятся теми, кем хотят стать.

Главный секрет успешного человека – это достижение состояния внутренней гармонии, удовлетворения собой и окружающим миром, того, что мы называем «счастьем».

Секрет №1. Будьте счастливы

Счастье не приобретается, оно – неотъемлемое право человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать вас счастливой, потому что источник истинного счастья не вне, а внутри нас самих . Парадокс в том, что человек может достичь любого состояния, как только поймет, что все зависит от его выбора. Если вы хотите стать счастливым – станьте прямо сейчас, будьте счастливы несмотря ни на что. Счастье – это ваш выбор, а не следствие или результат какого-то действия .

Секрет№2. Оценивайте себя адекватно

Адекватная самооценка совершенно необходима, когда нам приходится преодолевать жизненные трудности. Она дает нам внутреннюю силу, чтобы:

• Не бояться встающих перед нами вопросов и находить ответы на них.
• Признать тот факт, что мы не всем приятны.
• Признать тот факт, что мы не можем разбираться во всех областях жизни. И тем не менее, достаточно сильно желая чего-то, мы можем добиваться своей цели, преодолевая препятствия.
• Стараться справляться с конфликтными ситуациями, не стараться спрятаться от них.
• Признаться себе, что мы не совершенны и нам не избежать ошибок.

Секрет №3. Любите себя

Самый лучший способ достижения согласия с собой – это следующая аффирмация: «Я люблю себя и принимаю себя вместе со своими эмоциями и ощущениями». Можно повторять эти слова вслух или в уме.

Секрет №4. Живите настоящим

Помните, что самый важный момент в вашей жизни происходит именно сейчас. Ощутите радость и счастье прямо сейчас. Как только вы перестанете думать о том, чего у вас нет, вы начнете ощущать радость настоящего момента. Перестав поддаваться негативным эмоциям, вы можете освободиться от бремени боли прошлого. Большинство людей страдают не из-за отсутствия любви: они просто не осознают, что все негативное кроется внутри них самих. Мы сами себя подводим, назначаем себе крайние сроки, предъявляем себе требования и все время чего-то ждем.

Секрет№5. Метод «Эмоционального баланса»

Два основных метода достижения эмоционального баланса – это работа с точками акупунктуры и аффирмации. Аффирмации – это позитивные утверждения о том, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Например, «Я уважаю, принимаю и люблю себя». Это метод сосредоточения на том, к чему мы действительно стремимся. Расстаньтесь с негативными аффирмациями типа: «Моя работа ужасна!» или «Я ненавижу собственную внешность!». Не забывайте провозглашать свои аффирмации в настоящем времени. Например: «Я счастлива!», «Мне хорошо!» или «У меня есть все, что мне необходимо!». Откажитесь от фраз типа: «Я этого добьюсь» или «Мне это необходимо», поскольку в таком случае ваше подсознание решит, что все это необходимо вам не в настоящем, а в неопределенном будущем.

Секрет№6. Анализируйте свои эмоции

В конце каждого дня анализируйте свое эмоциональное самочувствие. Если вы испытали даже самый минимальный стресс, раздражение или какое-то еще негативное чувство, проведите сеанс по методу «Формула эмоционального исцеления» или опишите этот инцидент в своем дневнике (не забудьте указать дату). Не упускайте из внимания свои мысли, в которых вы критикуете, отвергаете или высмеиваете сами себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Формула эмоционального исцеления:

Каждый день пять минут перед сном и пять минут после пробуждения проведите наедине с собой.

• Шаг 1. Вспомните проблему, которая заставила вас испытать неприятные ощущения. Сосредоточьтесь на ней. Постарайтесь мысленно представить, насколько сильно она повлияла на вас. Оцените интенсивность своих переживаний по шкале от «0» до «10», где «0» - нейтральное ощущение, при котором вы чувствуете себя нормально, а «10» - максимально плохое ощущение, какое только можно представить.
• Шаг 2. Начните массажировать акупунктурные точки на своем теле, не забывая говорить себе при этом что-нибудь доброе и ласковое в течение двух минут.
• Шаг 3. Снова сфокусируйтесь на проблеме. Поймите, насколько сильны теперь негативные ощущения. Оцените их интенсивность от «0» до «10». Обычно на этом шаге болевой порог понижается.
• Шаг 4. Повторите шаг 2.

Повторяйте этот цикл до тех пор, пока стресс, эмоции или проблема не уйдут совсем. Как правило, это занимает 7-12 минут.

Как жить в согласии с собой?

Ж изнь доказывает , что вы никогда не можете быть лучше своего мнения о себе - то есть вашей самооценки, основанной на чувстве согласия с собой. Она имеет в основном неосознанный характер и была запрограммирована в вашем подсознании с раннего детства.

Позитивная самооценка - это не только интеллектуальное приятие своих талантов или достижений. Это личное согласие с собой. Развитие позитивной самооценки - не эгоизм. Вы просто понимаете, что являетесь истинно уникальной и достойной личностью, человеком, которому не требуется поражать других своими достижениями или благосостоянием. В сущности, постоянно хвастающийся человек проявляет один из классических симптомов негативной самооценки.

С первого взгляда многим людям вроде бы присуща позитивная самооценка. Но это не всегда так. Одна из трагедий нашего времени состоит в том, что многие лидеры, учителя, изобретатели, художники - люди, внесшие огромный вклад в развитие человечества, - страдают от низкой самооценки. Некоторые из наиболее уважаемых исторических личностей становились наркоманами, алкоголиками или даже совершали самоубийство лишь для того, чтобы избавиться от своего я», с которым они не соглашались и которое зачастую ненавидели.

Развитие позитивной самооценки - не просто способ сделаться счастливым человеком. Это фундамент, на котором должна строиться вся жизнь. Если вы надеетесь обрести свободу, то должны серьезно подойти к этой задаче, в противном случае следует ожидать, что низкая самооценка с годами еще ухудшится, и вы пополните то трагически большое число людей, которые сейчас сидят дома и жалеют себя.

Чтобы соотнести усвоенное со схемой своего поведения, важно знать, как низкая самооценка развивается и как проявляется в других. Тогда вы сможете понять, что следует делать для продвижения вперед.

Начнем сначала.
Существуют три главные причины низкой самооценки:

Первая заключается в серии пораженческих концепций, убеждений и ценностей, которые вы заимствовали у родителей.
. Вторая причина - характерный для человека список промахов и неудач, составленный в школьные годы из-за ложных и искаженных понятий учителей.
. Третья причина - негативное религиозное воспитание с его чрезмерным акцентом на чувстве вины и недостойности.

Существует много других факторов, вызывающих низкую самооценку, но эти три являются наиболее важными.

Сильнейшим фактором, определяющим возникновение чувства вины в детстве, является низкая самооценка у наших родителей . Это справедливо особенно по отношению к матери - человеку, с которым мы обычно проводим наиболее запоминающиеся годы. Поскольку большинство взрослых действуют, руководствуясь ложными принципами, ценностями и убеждениями, все это передается детям, словно заразная болезнь, через поведение и реакции. Если родители считают себя в каком бы то ни было смысле неполноценными и подчиненными другим, то дети чувствуют себя недостойными ив результате оказываются неспособными справиться с простейшими проблемами дома или в школе. В сущности, ложные суждения родителей становятся «фактами» опыта детей.

Нижеописанное поможет вам понять, как это происходит.

Когда вы рождаетесь, размер вашего мозга не превышает одной восьмой мозга взрослого человека. К восемнадцати месяцам эта разница сокращается до одной второй, а в пятилетнем возрасте размер мозга ребенка составляет пять шестых мозга взрослого человека. Это наиболее быстро растущий орган. В течение периода быстрого роста, известного как «период накопления», ваш мозг получает основные впечатления, которые помогают сформировать схему вашего поведения. Нетрудно понять, что если в это время один из ваших родителей или оба страдают от низкой самооценки, она с легкостью усваивается впечатлительным сознанием ребенка.

Все начинается с того, когда вы совершаете свою первую ошибку и вас называют «плохой девочкой» или «плохим мальчиком» . Вы превратно истолковываете эти слова и считаете «плохим» себя, в то время как в действительности «плохими» были лишь ваши поступки. Считая себя «плохой девочкой» или «плохим мальчиком», вы отождествляли себя со своими поступками и не понимали того, что они всего лишь выбранные вами средства удовлетворения первоочередных потребностей и в некоторых случаях ваш выбор ошибочен и неприемлем. Если ребенок не научится этого понимать, он будет считать себя неисправимо плохим и в нем разовьется чувство собственной недостойности и второсортности, которое будет запрограммировано в его подсознании. Это чувство будет последовательно проявляться в стыде, презрении к себе, угрызениях совести и, что хуже всего, в ощущении своей вины.

Низкая или негативная самооценка развивается и в дальнейшем при унизительном сравнении ребенка с другими . Когда родители сопоставляют ребенка с братом, сестрой и особенно с кем-нибудь вне семьи, его зачаточное чувство собственной неполноценности вырастает и крепнет. Он сравнивает себя с детьми такого же возраста, которыми все восхищаются, и страдает от своих воображаемых изъянов. Ребенок верит, что другие наделены большей силой и уверенностью в себе и пользуются большей популярностью, в результате его наполняет разрушительное чувство неполноценности. Если бы родители смягчали свою критику поощряющими фразами вроде «этого не должно было случиться с таким славным мальчиком, как ты» то такую реакцию во многих случаях можно было бы предотвратить.

Другая ошибка родителей - отсутствие понимания или признания неповторимости своего ребенка. Большинство родителей уделяют мало внимания чувствам, желаниям и мнениям своих детей, забрасывая их такими репликами, как «ребенка должно быть видно, но не слышно» или «отец/мать лучше знает, что делать!» Они воспринимают несогласие либо как личное оскорбление, либо как открытое неуважение к себе. Подобное поведение обусловлено низкой самооценкой и проявляется в потребности всегда быть правым. Такие родители считают, что проблемы существуют только у их детей, тогда как на самом деле они есть и у них, и у их чад.

Вот один тревожный факт: многие родители живут опосредованно через своих детей. Решив, что их ребенок должен иметь все, к чему тайно стремились сами и чего так и не смогли достичь, они безжалостно толкают его к цели, не считаясь с пределами возможностей. Они хотят, чтобы их собственные нереализованные мечты об успехе воплотились в действительность. Разумеется, это делается за счет ребенка. Такие родители не понимают, что ребенок не может соответствовать их неразумно высоким стандартам просто потому, что он не развил - а может быть, даже не имеет - эмоциональных, умственных или физических способностей, необходимых для этого.

Внешность становится одной из причин низкой самооценки гораздо чаще, чем принято, думать.
Большое число детей сталкиваются с физическими, интеллектуальными и эмоциональными трудностями из-за своей необычной или ненормальной внешности. Постоянно сосредотачивая на этом внимание и убеждая себя в том, что они «слишком толстые», «слишком высокие», «слишком медлительные» и т.д., дети развивают в себе глубокое чувство неполноценности, которое впоследствии бывает трудно преодолеть.

Некоторые родители высоко ценят деньги и материальное состояние . Ребенок отождествляет себя с этими ценностями и попадает в оковы накопительского стиля жизни, требующего от него постоянной борьбы и интриг. Он часто вступает в брак ради денег и платит очень дорого за то, что получает. В результате, как в поговорке, «тратит деньги, которых у него нет, на вещи, в которых не нуждается, чтобы произвести впечатление на людей, которых не знает». По мере того, как материализм разрушает в ребенке восприятие собственного достоинства, он втягивается в погоню за богатством, компенсируя чувство неполноценности.

Чрезмерно властные, заботливые или потакающие, они превращают своего ребенка в эмоционального калеку. Лишенный побуждения встречать жизненные ситуации с уверенностью и достоинством, он медлит и выбирает путь наименьшего сопротивления. Отсутствие уверенности в своих силах рождает чувство неполноценности, а оно в свою очередь формирует основу для низкой самооценки.

Вопреки расхожему убеждению система воспитания, основанная на вознаграждении и наказании, является гарантией низкой самооценки. Ребенку нужно позволить проявлять инициативу и совершать столько ошибок, сколько необходимо для усвоения урока, не наказывая за них. Научившись на своих ошибках, ребенок скорее всего никогда их не повторит. Он поймет: что ни сделай, либо заслужишь вознаграждение, либо столкнешься с последствиями своих ошибок. И чем раньше, тем лучше.

Наиболее пагубным во взаимозависимости является то, что наша низкая самооценка переходит от одного поколения к другому . Исследования показали, что трагичная склонность к самоубийствам наследуется. Нетрудно понять, что если низкая самооценка передается от родителей к ребенку, то в некоторых случаях ее проявления могут доходить до крайностей.

Заражая детей своим чувством неполноценности, мы стремимся заразить и всех остальных, с кем входим в контакт. Если наше положение позволяет нам влиять на других (возьмем, к примеру, учителя или проповедника), мы распространяем болезнь на тех, кто смотрит на нас как на лидеров или как на источник вдохновения. Люди интуитивно ощущают недостаток чувства собственного достоинства и неизбежно начинают перенимать часть тех качеств, которые они с нами связывают. Я давал советы сотням людей, страдавших отсутствием уверенности в себе и, как следствие, неспособным успешно ориентироваться в жизненных ситуациях. Каждый из них представлял собой результат наличия низкой самооценки, развившейся дома, в школе и/или под влиянием негативного религиозного воспитания.

Низкая самооценка имеет много форм и проявлений. Они могут быть описаны как средства и привычки, которые мы вырабатываем для того, чтобы ускользнуть от требований повседневной жизни. Это алиби, позволяющее нам временно избежать встречи с реальностью. Пагубная сила наших пристрастий прямо связана с чувством неполноценности и страхом перед самим собой. Мы прикрываемся своим алиби, маскируя низкую самооценку, которую не хотим показывать окружающим.

Основные склонности человека, обладающего низкой самооценкой:

Жалобы и обвинения. Мы обвиняем других и жалуемся на них, поскольку отказываемся принять тот факт, что мы сами ответственны за все, что с нами происходит. Гораздо легче переложить вину на кого-то другого, чем сказать «это моя проблема» или «это я должен измениться». Человек, у которого вошло в привычку жаловаться и винить других в своих неудачах, чувствует себя неполноценным и пытается укрепить свое положение, принижая других.

Поиски виновного. Мы считаем других людей виновными в том, что они не принимают нашу систему ценностей или не соглашаются с ней. Мы компенсируем свое чувство неполноценности, пытаясь представить себя правыми, а их - неправыми. Заметьте, как часто мы обвиняем людей за то, что нам не нравится в нас самих. Осуждая их поступки, мы, в сущности, говорим: «Я не нравлюсь себе, когда такое делаю, поэтому не могу допустить, чтобы подобное поведение сошло с рук тебе». Мы стремимся порицать в окружающих именно те слабости и ошибки, в которых наиболее повинны сами, - это психологическая истина.

Потребность во внимании и одобрении. Многие люди испытывают страстную потребность во внимании и одобрении. Они не способны понять и оценить себя как достойных и полноценных индивидуумов. Это приводит к постоянной необходимости слышать, что с ними «все в порядке» и что их ценят и понимают.

Отсутствие близких друзей. У людей с низкой самооценкой, как правило, нет близких друзей. Питая неприязнь к себе, они становятся либо «одиночками», живущими отдельно от остальных, либо придерживаются противоположной схемы поведения и становятся агрессивными и напористыми, критичными и требовательными. Ни та, ни другая черта не способствует дружеским отношениям.

Агрессивная потребность побеждать. Если мы одержимы желанием всегда побеждать или быть правыми, то обычно страдаем от отчаянной потребности доказывать это всем окружающим. Мы пытаемся выставить на первый план свои достижения. Побуждение, движущее нами, - получить признание и одобрение других людей. Цель, таким образом, заключается в том, чтобы «быть лучше» соседа.

Чрезмерное потакание себе. Люди, испытывающие неприязнь к себе, не могут жить в мире с собой и обычно пытаются удовлетворить свои потребности, подменяя ориентиры. Чувствуя себя обделенными и обиженными, они стремятся к духовному и физическому «опиуму», притупляющему боль. Они переедают, принимают наркотики, пьют или чрезмерно много курят, получая временное физическое удовлетворение, притупляющее их эмоциональные муки и отчаянную потребность в самоодобрении. Чрезмерное потакание себе компенсирует чувство самоотрицания. Такое самоотношение временно оттягивает встречу с реальностью и растущей потребностью в переменах.

Депрессия. Мы впадаем в депрессию, когда полностью разочаровываемся в себе и в своей способности достичь того, чего хотим от жизни. Мы чувствуем себя неполноценными и недостойными, не совершив дел, которые должны были совершить, по собственному мнению или по мнению других людей. Крушение жизненных планов и постоянное беспокойство за оправдание своих ожиданий и ожиданий окружающих приводят нас к крайне низкому уровню самооценки.

Разводы. Многие разводы являются непосредственным результатом низкой самооценки одного или обоих партнеров. Чаще всего распадаются те связи, где один партнер испытывает постоянную потребность контролировать другого, доминировать над ним или безраздельно им обладать. Постоянные поиски вины приводят к горечи и негодованию, обычно накладывающимся на глубокие чувства неполноценности, незащищенности и отчаянную потребность любить и быть любимым.

Алчность и эгоизм. Алчные и эгоистичные люди испытывают всепоглощающее чувство собственной неполноценности. Они находятся во власти своих нужд и желаний и готовы удовлетворить их любой ценой, чтобы хоть как-то скомпенсировать отсутствие собственного достоинства. У них редко находится время или желание заботиться о других, даже о тех людях, которые их любят.

Неуверенность и промедление. Низкая самооценка часто сопровождается страхом перед совершением ошибок. Сомневаясь в возможности выполнить то, чего от него ожидают другие, человек обычно не предпринимает вообще ничего или по крайней мере откладывает действие на длительный срок. Он отказывается принять решение, поскольку считает себя неспособным сделать «правильный» выбор. Другой тип личности из этой категории - поборник совершенства. Он близок по характеру вышеописанному типу, но всегда испытывает потребность быть «правым». В основе его поведения также лежит глубокая неуверенность в себе. Он настаивает на том, что выше критики, и следовательно, может считать себя «лучше» тех, кто не вписывается в его критерии совершенства.

Жалость к себе. Чувство жалости к себе, или синдром «бедный я», происходит от нашей неспособности распоряжаться своей жизнью. Мы сознательно отдаемся на милость других людей или обстоятельств. Нас то и дело подталкивают в ту или иную сторону. Мы позволяем людям расстраивать, ранить, критиковать и сердить нас, поскольку обладаем зависимым характером и любим внимание и симпатию. Многие люди радуются своим болезням, так как в слабости заключена великая сила. Ведь окружающие начинают уделять нам столь желанное внимание и готовы услужить.